Formation en Gestion du stress et des émotions par la cohérence cardiaque
Votre formation Gestion du Stress en 1 clin d'œil
Durée :
1 journée
Public concerné :
- Manager ou cadre, dirigeant qui souhaite adopter un comportement adapté face à une situation stressante pour conserver son efficacité professionnelle.
- Toute personne souhaitant agir sur son stress et ses émotions y faire face et gagner en efficacité professionnelle.
Modalités :
En présentiel ou à distance (classe virtuelle)
En intra-entreprise ou inter-entreprise
Formation individuelle ou collective
Financement
Formation éligible à divers financements (OPCO, CPF)
Tarifs :
1350 € / jour.
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Objectifsde la formation Gestion du Stress et des émotions
Nous jouons tous un match intérieur tout au long de notre vie, opposant nos états internes positifs (confiance, concentration, calme et combativité) face aux états internes négatifs (doute, déconcentration et découragement). Ce conflit intérieur est d’autant plus envahissant lorsqu’il se manifeste dans le cadre professionnel. Si nous ne pouvons avoir de contrôle sur les éléments extérieurs, nous pouvons apprendre à les accepter et agir sur notre équilibre émotionnel. La gestion du stress et des émotions constitue un enjeu du bien-être et de la performance au travail.
Comment apprendre à mieux gérer les émotions, le stress et ses effets qui nous empêchent ?
La cohérence cardiaque sera notre outil ! Cette méthode permet de remettre en équilibre nos deux pédales internes : celle qui accélère et celle qui freine notre cœur, grâce à la technique de respiration consciente.
La Cohérence cardiaque au service de la gestion du stress et des émotions
Objectifs généraux
- Mieux connaître et comprendre le mécanisme du stress et des risques psychosociaux
- Comprendre son fonctionnement personnel face à des situations stressantes
A l’issue de cette formation, chaque participant pourra :
- Connaître et comprendre les risques psychosociaux
- Découvrir la Communication Non Violente (CNV) pour améliorer ses relations interpersonnelles au sein de la structure
- Pratiquer un entraînement à la cohérence cardiaque pour mieux gérer son propre stress.
Modalités pédagogiques : la Form’action
Votre consultant formateur s’appuie sur une pédagogie dynamique qui permet à chaque participant de s’inscrire dans son contexte professionnel, une situation active. Pour cela, il fait appel à différents supports et méthodes : exposés théoriques, exercices pratiques individuels ou en groupes, et jeux de rôles. Le déroulé de l’atelier peut être modifié en fonction des besoins concrets de chaque participant ou entreprises. Il convient de créer un cadre de mise en situation professionnelle adéquate, pour que l’atelier soit le plus efficace possible.
Objectifs généraux
- Mieux connaître et comprendre le mécanisme du stress et des risques psychosociaux
- Comprendre son fonctionnement personnel face à des situations stressantes
A l’issue de cette formation, chaque participant pourra :
- Connaître et comprendre les risques psychosociaux
- Découvrir la Communication Non Violente (CNV) pour améliorer ses relations interpersonnelles au sein de la structure
- Pratiquer un entraînement à la cohérence cardiaque pour mieux gérer son propre stress.
Modalités pédagogiques
Votre consultant formateur s’appuie sur une pédagogie dynamique qui permet à chaque participant de s’inscrire dans son contexte professionnel, une situation active. Pour cela, il fait appel à différents supports et méthodes : exposés théoriques, exercices pratiques individuels ou en groupes, et jeux de rôles. Le déroulé de l’atelier peut être modifié en fonction des besoins concrets de chaque participant ou entreprises. Il convient de créer un cadre de mise en situation professionnelle adéquate, pour que l’atelier soit le plus efficace possible.
Programmede formation Gestion du stress et des émotions
Pré-requis :
Aucun prérequis n’est nécessaire pour participer à formation Gestion du stress par la cohérence cardiaque. Il est demandé toutefois une forte volonté de s’impliquer personnellement pour en tirer les meilleurs bénéfices.
Attestation et bilan de l’atelier
A l’issue de l’atelier, le groupe procède à la vérification de l’atteinte des objectifs fixés en début de session. Chaque participant recevra une mesure de cohérence cardiaque et un support pédagogique en version électronique.
Lire le programme détaillé
09H00-11H00
Présentation du déroulement de l’atelier et détermination d’objectifs précis et mesurables
Vidéo, échanges et débats :
- Contexte réglementaire, Enjeux santé sécurité et conditions de travail
- Connaître et comprendre les risques psychosociaux, ce que dit la loi…
11H15-12H30 :
Mise en situation : Évaluer les facteurs de risques psychosociaux dans son entreprise : Démarche INRS
14H00-15H30
La communication non violente (CNV). Objectif Améliorer la relation interpersonnelle
Mise en situation : À partir d’une situation conflictuelle de la vie personnelle ou professionnelle, faire passer un message différemment.
15H45-16H45:
- Sensibilisation à l’ Intelligence Émotionnelle :Identifier, nommer exprimer ses émotions
- Présentation de la technique de la cohérence cardiaque pour gérer son stress et ses émotions.
16H45-17H00 :
Temps d’échange, questions – réponses.
L’atelier gestion du stress est-ilfinançable par mon entreprise ?
Il existe des financements mobilisables pour couvrir les frais relatifs à l’atelier gestion du stress. En effet, vous pouvez recourir à votre OPCO de référence, et faire la demande auprès de votre chef d’établissement : un dossier de financement sera alors constitué.
L’autre ressource mobilisable est le budget de fonctionnement de l’entreprise. Votre chef d’établissement peut vous faire bénéficier de cet atelier de gestion de stress grâce au budget de fonctionnement de la société.
Enfin, vous pouvez autofinancer votre formation grâce à des fonds propres, ou mobiliser votre CPF – Compte Personnel de Formation.
Présentation de votre Consultant Formateur : Eric Komlan
Formateur diplômé depuis 2002, Eric Komlan, fondateur de Performance et Mieux être Professionnel et Consultant expérimenté en santé sécurité et en prévention des risques psychosociaux s’est fixé comme objectif d’améliorer la qualité de vie, le dialogue social et les conditions de travail des organisations en accompagnant les dirigeants, les services Rh, les membres du CSE /CSSCT.
Il forme les acteurs de l’entreprise à mieux cerner les enjeux d’une démarche santé sécurité et à promouvoir une culture de prévention.
Quelques références : Groupe Vivendi, GEMO, CEGOS, LE SÉNAT, Ministère des armée ; Hôpital de St Meen le grand, Formavenir, MÉTRO, SNTP ; Idemia, WOLF France, CNAM, SAFRAN, ADMR, Bernard Electricité, Sophia Genetics….
Nous répondons à vos questions les plus fréquentes :
Qu’est-ce que la cohérence cardiaque ?
La cohérence cardiaque fait partie des recommandations de La Fédération Française de Cardiologie qui en 2014 nomme cette technique à la première place pour réduire le stress et ses conséquences sur les risques cardiovasculaires.
L’accompagnement par la Cohérence Cardiaque permet d’atteindre en quelques minutes un état d’équilibre physiologique et émotionnel dans lequel les systèmes nerveux, cardio-vasculaire, hormonal et immunitaire travaillent de manière efficiente et harmonieuse.
Véritable outil de connaissance de soi et de maîtrise de ses émotions, la cohérence cardiaque a des effets favorables sur la concentration, les troubles du sommeil, la gestion de la douleur, la dépression, la perte de poids, la récupération des efforts sportifs etc.
Comment fonctionne la cohérence cardiaque?
Nous nous appuyons généralement sur la règle des 365 : 3 fois par jour, 6 respirations par minute et pendant 5 minutes.
Nous transmettons cette méthode à travers des exercices pratiques lors de l’atelier, que vous pourrez vous approprier et répéter dans le cadre professionnel comme personnel. C’est un exercice d’apprentissage par répétition. En agissant sur votre rythme cardiaque grâce à la respiration,vous enverrez des messages positifs à votre cerveau, et apprendrez à mieux gérer votre stress et vos émotions.
Comment réguler le stress au travail, facteur de risques psychosociaux ?
Le stress et les risques psychosociaux font partie des défis majeurs des entreprises en matière de santé, sécurité et conditions de travail. Notre atelier en gestion du stress et des émotions démontre aussi que par une pratique régulière de la cohérence cardiaque, l’individu devient acteur de son bien-être. L’entraînement à la cohérence cardiaque permet au participant de se recentrer et d’agir sur son frein intérieur, envoyant un message de retour au calme et à l’équilibre à son système nerveux parasympathique.
Quels sont les bénéfices d'une meilleure gestion du stress au travail ?
Du point de vue de l’individu, une personne formée à la gestion du stress devient acteur de leur santé, et améliore son propre bien-être au travail.
Du point de vue de l’entreprise, les bénéfices de la gestion du stress sont multiples :
- gain de productivité,
- valorisation de l’engagement des salariés,
- baisse de l’absentéisme,
- instauration d’un climat social serein.